znaczy wiesz no ja miałem dość głupią sytuacje wcześniej ... młody-głupi, redukowałem się 6 mniesięcy z przerwami typu 7-10 dni na "regeneracje" i wyciąłem 16kg ... a teraz zacząłem mase robić i w 2 tygodnie około doszło mi w pasie około 1,5-2 cm ... nie wiem czy to normalne? w sumie znajomy mi tłumaczył że cykl nie może trwać pół roku [...]
niech kazdy robi co mu sie podoba z pewnoscia inspektor farmaceutyczny dostalby zawalu, gdyby sie dowiedzial jakie ilosc BA, BB oraz po prostu zanieczyszczen w siebie ludzie wstrzykuja. proszki z hormonami, ktore sa w pakowane w undery nie maja 100% czystosci - w obecnej chwili nawet 90% jst uznawane za bardzo dobra jakosc. pozostale 10% to co [...]
wątpie, że osiągniesz to co chcesz :) siłownia i jeszcze raz siłownia. mało kto buduje czystą mase mięśniową na samym boksie albo pierdołach pod boks. zresztą zrobisz co chcesz :) prawdopodobnie jesteś ekto więc to jeszcze utrudni tylko sprawę. a to, że siłka przeszkadza w boksie to stary mit. jak będziesz cisnął na maszynach to na pewno ale wolne [...]
Ankieta? A jakie masz wymiary w innych obwodach? Ile bierzesz na przysiad? W bicepsie mam 37 cm, a w klacie 110 cm Na przysiad, biore do 100 kg (na więcej nie pozwalają mi plecy), ale seriami 70. Z resztą nie pytam się tu o dokładny plan, ale o to czy duża ilość powtórzeń pozwoli mi zbić mase tłuszową i mięśniową na nogach (bez diety). a czemu nie [...]
[...] niby lepiej, ale obwody nie poszły przy masie, a i przy redukcji jakoś wolno to idzie. Chciałbym tą wagę zrzucić bo uważam, że za dużo ważę. Trudno mi było robić dobrą masę jak już ważyłem 93-94kg a sylwetka pozostawiała wiele do życzenia. Wolałbym zaczać od 85kg i wtedy budować coś konkretnie z bf na poziomie conajmniej 10%. Jeszcze [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] i wraz z upływem dnia ilośc weglowodanów powinna sie zmniejszac do minimum. Moze Twoj problem tkwi w tym ,ze dostarczasz zbyt mało węglowodanów od rana? Jeżeli robisz masę to podjadanie na noc nie zaszkodzi,ale jesli chcesz schudnąć to wyników nie będzie. Moze pomoze Ci silna wola?Pomysl sobie o tym ,że to co zjesz po 18 odłoży się w [...]
[...] e2d do końca zapasu (4 tygodnie), a później 300 deki 200 teścia e4d i do tego jednocześnie chciałem inse i hgh. Orale odpadają bo po izoteku mam wątrobę w słabym stanie, a masę chce powoli na niskim bf budować żeby jednocześnie startować w ciagach i trójboju jak przysiad będzie 300. Dlaczego insa z t3 jest tutaj złym pomysłem? Zreszta chciałem [...]
Co do środka klatki: musisz budować masę mięsniową i to wszystko co da się zrobić. Nie ma ćwiczeń na wewnętrzne części. Jedyny podział to góra i dół, choć klatka zawsze pracuje jako całość.
wiec i tak nie wiedza co to walka o kazdy kg.troche sie rozpisalem ,wracajac do watku to dla mnie nie ma roznicy miedzy "trening suple dieta" a "trening bez supli dieta".w tej chwili jestem po calkowitej przebudowie treningu ,za mna kilka cykli hst do tego low carb i suplementacja o ktorej wspomnialem n apoczatku ,nic z gornej [...]
temat podobny byl przerabiany nie dawno M. piersiowy wiekszy nie przyczepia sie w tych miejscach, jedynie co mozesz zrobic to rozbudowac mase m. klatki piersiowej zwyklymi cwiczeniami na klate tj. WL itp.
Jeżeli masz dietę i chcesz masę bić, a masz kasę to na twoim miejscu kupił bym Mass XXL, żeby pić po treningu i rano po śniadaniu i do tego SP80 olimpu, którym byś dostarczał sobie ewentualne braki białka i gitara. Do tego kreatynka i masa skoczy na pewno :) Ale oczywiście podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak [...]
Aj tam, poprostu spasl sie tylko troche i widocznie ma ochote na jeszcze Oj koksiku, chyba myslisz pojecia, robisz nie ta mase co trzeba hrhr btw: Co do mnie, to nie chce przytyc, wrecz przeciwnie, jestem na rzezbie. Bo widzisz, czasem jest tak, ze komus sie nie chce uaktualnic profilu lub zapomina o tym
Nie mozna mowic o realnym obiektywizmie, kiedy widzimy efekty w stosowanym przez nas systemie - to niemozliwe. Nie spojrze obiektywnie na splita i FBW, gdyz moje odczucia empiryczne przemawiaja za FBW co juz samo w sobie jest subiektywizmem, ktory tez nie jako ogranicza kazdego z nas bo nie otwieramy furtki na cos innego, pomimo podejsc [...]
skoro jak sam powiedziałeś, że wziąłeś się za siłwonie na poważnie to chyba sucha teoria to na początku powinna być teoria. Ach wy młodzi...kiedyś sobie krzywde zrobicie bo od małego chcecie być wielcy. Powiem ci tak, że patrząc na ilość powtórzeń to masz raczej skupiony trening na masie co nie jest dobre w twoim wieku? Dlaczego pewnie się [...]
chmmm trochę popisałem z kolegami co chodzą na siłkę i doradzają mi żebym najpierw schudł zanim zacznę robić masę bo zaleje sie tłuszczem i to bez sensu maja racje czy nie ??
mam pytanie, skoro jego zapotrzebowanie na bialko to tylko 90gram ( co chyba zle zostalo obliczone bo raczej bialka powinno byc wieej niz tluszczu) to poco mu bialko ? 150gram bialkecza mozna luzno wyciagnac z pokarmu, a jak ktos ma wieksza mase to napewno moze wszamac wiecej. Taksamo z carbo ktos mi moze wytlumaczyc po co kupuje sie carbo skoro [...]
[...] ile razy w tygodniu, tak , żeby odpoczęły mięśnie?? No i może leepiej dać w dupę bicepsowi raz w tygodniu w jeden dień a w inny trocepsom, a w inny klatcie i barom??:) I jeśli nie zalezy mi na muskularneij sylwetce to czy warto jakieś białeczko brać(kreatynke) i np karnitynke na walkę z tłuszczykiem?? Da si ę jakość wykorzystać masę ??
ok napisz i dlaczego te platki pszeniczne nie moga byc, co jest nie tak w nich, rozmiem, ze kukurydza odpada a co jest z pszenicą? jajek nie moge jesc, platki owsine z wodą...odpadaja, to co jem ma byc w miare smaczne a to jest nie do ujedzenia. O moja mase sie nie martw, skup się na swojej i lepiej na tym wyjdzissz :)
W moim wypadku na diecie - jak na panujące trendy - niskobiałkowej udało się zwiększyć masę ciała o 4 - 5kg w ciągu dwóch miesięcy bez wzrostu obwodu pasa. Co prawda - wracałem po przerwie, a część wagi to glikogen i woda z nim związana, ale optycznie progres jest wyraźny. Wróciłem także do niskich dawek BCAA (10g na trening) i kreatyny (4 - 5g na [...]
po trminie tren
